Sokan hiszik, hogy a szeretet magától értetődő: ha bennünk él, a másik is biztosan érzi. A valóság ezzel szemben az, hogy az érzések csak akkor tudnak megerősíteni egy kapcsolatot, ha láthatóvá tesszük őket. A Mindwell Pszichológiai Központ szakértője, Budavári Eszter szerint a szeretet nem pusztán érzelem, hanem olyan kommunikáció, amely szavakban és tettekben is testet ölt.
„A szeretet önmagában nem elég ahhoz, hogy a kapcsolat biztonságos és támogató legyen. A másik csak akkor éli meg a szeretetünket, ha mi is kifejezzük, gesztusokkal, figyelemmel, jelenléttel” – mondja Budavári Eszter. Mindenkinek más jelent valódi szeretetkimutatást: van, akinek egy ölelés, másnak egy üzenet, egy apró segítség vagy az együtt töltött idő. Éppen ezért fontos, hogy megismerjük egymás igényeit, és ne feltételezzük automatikusan, hogy a másik tudja, mit érzünk iránta.
A szakértő hangsúlyozza, hogy a szeretet kimutatásának hiánya nem feltétlenül a közömbösség jele. Sokaknál korábbi tapasztalatok, gyerekkori minták vagy a sebezhetőségtől való félelem áll az érzelmek visszatartása mögött. Ezek a gátak tudatos önismereti munkával oldhatók fel, és megtanulható, hogyan fejezzük ki biztonságosan és őszintén az érzéseinket.
Budavári Eszter szerint az érzelmi intelligencia fejlesztése kulcs ahhoz, hogy a szeretet láthatóvá váljon. Ha tisztábban értjük saját érzéseinket, könnyebben tudjuk megfogalmazni és megmutatni őket, míg az empátia segít abban, hogy a másik érzelmi szükségleteihez kapcsolódjunk. A szeretet kifejezése ugyanakkor nem igényel nagy gesztusokat: már az is óriási különbséget jelent, ha naponta néhány percet szánunk egy kedves mondatra, egy köszönetre, egy dicséretre vagy arra, hogy valódi figyelemmel fordulunk a másik felé. Ezek a mindennapi apróságok teremtik meg a kapcsolat lelki biztonságát.
A kutatások azt is mutatják, hogy a szeretet kifejezése nemcsak a kapcsolatokat, hanem a saját lelki egészségünket is erősíti. A figyelmes, empatikus viselkedés növeli az oxitocin szintjét, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot, így a szeretetteljes kapcsolódás mindkét fél számára gyógyító hatású lehet.
