Sokan hajlamosak a túlsúlyra csupán esztétikai problémaként tekinteni, pedig a súlyfelesleg komoly belső hatásokkal is jár, különösen a női szervezet esetében. Dr. Csatlós Éva szülész-nőgyógyász, a Toman Diet szakértője szerint a megfelelő fogyókúrás módszer kiválasztása nemcsak a külső megjelenés szempontjából fontos, hanem elengedhetetlen a hormonális és anyagcsere-egyensúly visszaállításához is – főleg, ha már meglévő egészségügyi panaszokkal élünk.
Ha a hormonháztartás felborul – például inzulinrezisztencia vagy krónikus gyulladások miatt –, az elősegítheti a policisztás ovárium szindróma (PCOS) kialakulását, amely gyakran rendszertelen menstruációval és meddőséggel jár. Ez a hormonális diszharmónia hosszú távon negatívan befolyásolja a női szervezet működését. A túlsúly ugyanakkor nemcsak a reproduktív rendszert érinti. Jelentősen növeli a szív- és érrendszeri megbetegedések, a 2-es típusú cukorbetegség és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát is. Ráadásul a belső szervek köré lerakódó zsír – különösen a garat környékén – légzési problémákat, alvási apnoét, horkolást okozhat, amelyek tovább rontják az alvás minőségét. Ez az alvászavar újabb anyagcsere-zavarokat indít be, így egy ördögi kör alakul ki, amelyben az eltolódott alvásritmus, a fokozott étvágy és a csökkent energiafelhasználás újra és újra súlygyarapodáshoz vezethet.
A jó hír az, hogy a pozitív változás már kis lépésekkel is elkezdődhet. Már egy 5%-os testsúlycsökkenés is érzékelhetően javíthatja az egészségi állapotot, csökkentheti a betegségek kockázatát, és segíthet a hormonális rendszer stabilizálásában. A fogyás hatására javulhat az inzulinérzékenység, csökken a PCOS kialakulásának valószínűsége, enyhülnek a szív- és anyagcsereproblémák, sőt, a vérnyomás és a koleszterinszint is kedvezőbb irányba mozdulhat. Ezzel párhuzamosan az alvás minősége is javulhat, ami frissességet, energikusságot hoz a mindennapokba, és könnyebbé teszi a rendszeres mozgást, ami tovább támogatja a súlycsökkenést.
Különösen fontos figyelmet fordítani a daganatos megbetegedések megelőzésére is. Dr. Csatlós Éva kiemeli, hogy a túlsúly szerepet játszhat bizonyos nőgyógyászati daganatok, így például a posztmenopauzális emlőrák vagy a petefészekrák kialakulásában is – az elhízás akár 30–40%-kal növelheti ezek kockázatát. Ráadásul nemcsak a betegség kialakulását segítheti elő, hanem a prognózist is rontja, vagyis a gyógyulás esélyei is csökkennek.
A hosszú távon fenntartható, tudatos életmódbeli változtatások elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. Ebben kulcsszerepet kap a megfelelő fehérjebevitel, amely segíti a vércukorszint stabilizálását és támogatja a nyugalmi anyagcsere működését. A sovány, jól emészthető fehérjék – legyenek állati vagy növényi eredetűek – hozzájárulnak a hormonális egyensúlyhoz, és segítik a szervezet regenerálódását. A szakértő szerint a napi étkezések során alkalmazott fehérjekiegészítők beépítése is tudatos, egyénre szabott megközelítést igényel, hiszen a cél nem csupán a gyors fogyás, hanem a hosszú távú egészségmegőrzés.
