A karácsony hagyományosan a szeretet, a családi együttlétek és az ünnepi lakomák időszaka, mégis sokan inkább stresszes teljesítményhajszaként élik meg. Mire valóban pihenhetnének, addigra kimerülnek, és az ünnep lényege háttérbe szorul. Az LG Szelényi Bence pszichológussal járta körül, hogyan lehetne visszaszerezni a karácsony valódi jelentését.
Szelényi Bence szerint mindannyian saját „pszichológiai szemüvegünkön” keresztül tekintünk az ünnepekre. Gyerekkori mintáink erősen meghatározzák, mit jelent számunkra a karácsony: van, akinek meghitt, békés időszak, másoknak komoly elvárásokkal teli teljesítményhelyzet. Az ajándékvásárlás, a főzés, a családlátogatások könnyen felerősíthetik a nyomást, különösen azoknál, akik eleve érzékenyebbek a stresszre. Fontos felismerni, hogy ezeknek az érzéseknek gyakran valós alapjuk van, és sokszor nem a jelenből, hanem a múltból erednek. A gyerekkori mintákért nem vagyunk felelősek, azért viszont igen, hogy felnőttként mit kezdünk velük.
A szakember szerint az első és legfontosabb lépés az önmagunkra való odafigyelés. Érdemes megfigyelni a testünk, az érzelmeink és a gondolataink jelzéseit, és nem elnyomni azokat. Bár a pozitív érzéseket könnyű elfogadni, a szorongásnak, félelemnek vagy tehetetlenségnek is fontos üzenete lehet. Ha például erős nyomást érzünk amiatt, hogy „tökéletes” ünnepi ebédet kell főznünk, érdemes megvizsgálni, honnan ered ez az elvárás. Lehet, hogy egy régi megfelelési kényszer áll mögötte, amelyet már nem szükséges tovább cipelnünk. Ilyenkor a megoldás gyakran az önértékelés erősítése és a saját igények előtérbe helyezése.
A karácsonyi kiégéshez az egyenlőtlen munkamegosztás is hozzájárulhat. Sok családi hagyomány egykor praktikus volt, de az élethelyzetek változásával elveszíthette a funkcióját. Ha például a feladatok egy része megszűnt vagy átalakult, mégis ugyanaz a személy viseli a terhek nagy részét, az könnyen feszültséget szül. A hagyományok fontosak, de nem kőbe vésettek: teljesen rendben van újragondolni őket, ha több nehézséget okoznak, mint örömet. Ebben kulcsszerepe van az érzelmek felismerésének és az asszertív kommunikációnak.
A közösségi média szintén komoly nyomást helyezhet ránk az ünnepek alatt. A „tökéletes” karácsonyokat bemutató képek könnyen összehasonlításra késztetnek, ami sokaknál elégedetlenséget és alkalmatlanságérzést vált ki. Az összehasonlítás ugyan alapvetően emberi jelenség, mégis érdemes tudatos döntést hozni: ha a közösségi média rossz érzéseket kelt bennünk, nyugodtan korlátozhatjuk a használatát, vagy akár teljesen háttérbe is szoríthatjuk az ünnepi időszakban.
A stressz csökkentésében a praktikus megoldások is sokat segíthetnek, különösen a konyhában, ahol sokan az ünnepek alatt a legtöbb időt töltik. Kékesi Martin, az LG termékspecialistája szerint a modern konyhai eszközök jelentősen tehermentesíthetnek. Az automata programokkal, időzítővel, melegen tartó vagy gőzfunkcióval felszerelt sütők, a gyors reakciójú indukciós főzőlapok, illetve az előre beállított menükkel rendelkező mikrohullámú sütők mind azt szolgálják, hogy kevesebbet kelljen számolgatni és aggódni, és több idő maradjon a családra. Egy korszerű mosogatógép pedig valódi „lelki egészségügyi befektetés” lehet, amely leveszi a vállunkról az ünnepek utáni terheket.