Főoldal Életmód Egészség Valóban segíthet az életmódváltás az endometriózisban szenvedőknek?

Valóban segíthet az életmódváltás az endometriózisban szenvedőknek?

Magyarországon is egyre többet lehet hallani az endometriózisról, azonban sajnos még mindig nem elegen ismerik ezt a betegséget. Pedig hazánkban több, mint 200 000 nő küzd vele, amely azt jelenti, hogy minden tizedik fogamzóképes korú nő érintett.

Diagnosztizálását és kezelését is megnehezíti az a tény, hogy kialakulásának pontos oka nem ismert, az egészséges táplálkozás és a mozgás azonban a legtöbb szakértő szerint segíthet a megelőzésben, illetve javíthat az endometriózissal küzdő nők általános állapotán. Ehhez adunk tippeket Salamon Adrienn, az “Együtt könnyebb” Női Egészségért Alapítvány alapítójának segítségével, aki érintettként azzal a céllal hozta létre ezt a szervezetet, hogy segítsen sorstársain.

Az endometriózis egy krónikus jóindulatú betegség, amely a méhnyálkahártyához hasonló szövet megjelenését és szaporodását jelenti a méh üregén kívül, leggyakrabban a kismedencében, a petefészekben, illetve a hashártya felületén. Tízből nyolc endometriózissal küzdő nőt érint a fájdalmas menstruáció, a betegséggel diagnosztizált nők fele számára jár fájdalmakkal a szexuális együttlét, és az érintettek több, mint fele aggódik, hogy lehet-e gyereke. Bár a betegség pontos eredete még mindig nem ismert, az eddigi kutatások alapján a genetikai háttér mellett három tényezőnek lehet szerepe a kialakulásában. Az immunrendszer gyenge működése, a szervezetben található túlzott mennyiségű ösztrogén, illetve gyulladás is erősítheti a kialakulásának esélyét. Míg a genetika sajnos nem befolyásolható, a többi tényező kedvezően kezelhető megfelelő életmódváltással. Hiszen, ha egészséges táplálkozással, célzott étrendkiegészítőkkel és egészséges életmóddal képesek vagyunk csökkenteni a gyulladást a szervezetben, akkor segíthetünk a májnak a túlzott mennyiségű ösztrogén lebontásában, és támogathatjuk az immunrendszerünket is.

HIRDETÉS

Kerüljük a tejtermékek, a glutén és a cukor fogyasztását

Az endometriózis esetén javasolt egészséges étrend kapcsán három olyan fő alapanyag van, amelyek elhagyását mindenképpen ajánlja a szakértő. Ezek a tejtermékek, a glutén és a cukor. A szabályoknak azonban itt nincs vége. A növényi alapú táplálkozás is nagyon sokat segíthet, ha pedig mégis húst fogyasztanánk, az szárnyas legyen, mivel a vörös húsok fogyasztása gyulladásképző lehet. A koffein egyes nőknél ronthatja a panaszokat, így a diéta elején néhány hétig javasolt a megvonás, tesztelve, hogy ez hogyan hat a szervezetre. Gyulladást okozhat ezen kívül az alkoholfogyasztás, a gyors- és készételek, illetve az olajban sütött ételek, transzzsírok, és a tartósítószerek, adalékanyagok fogyasztása is. Nem beszélve a környezeti toxinokról, amelyek az ételek és élelmiszerek csomagolásában találhatók meg.

Egészséges ételekkel az endometriózis ellen

Az endometriózis diétához négy kategóriába érdemes osztani az elfogyasztásra javasolt élelmiszereket. A répa, fokhagyma, gyömbér, zöld leveles zöldségek, póréhagyma, gomba, bab és lencse, rooibos tea, bogyós gyümölcsök, valamint egyes magvak az immunrendszerünket támogatják. A rostban gazdag ételek hozzájárulnak a szervezet méregtelenítési folyamataihoz és segítik a kiválasztást. Az articsóka, cékla, fejes káposzta, répa, kelkáposzta, citrom és lime, valamint a torma a máj működését segíti, amely a szervezet felesleges ösztrogén tartalmának eltávolításában játszik szerepet. Az egészséges fehérjeforrások pedig a gyógyulást támogatják és a vércukorszintünket tartják egyensúlyban. Természetesen vitaminnal is érdemes támogatni a szervezetet, ehhez a szakértők elsősorban a D3 vitamint ajánlják, mivel a kutatások alapján mintegy 24%-kal csökken a betegség rizikója azoknál a nőknél, akik magasabb D-vitamin szinttel rendelkeznek.  

Óvatos mozgást javasolnak a szakértők

Az egészséges életmódnak elengedhetetlen eleme a rendszeres sport, melynek az endometriózisban szenvedő betegek esetében egyes kutatások szerint azért lehet kockázatcsökkentő hatása a szervezetre, mert csökkenti az ösztrogéntermelést a nemi hormonokat kötő globulin (SHBG) szint emelkedésének köszönhetően[2]. Éppen ezért javasolt a betegségben érintettek számára is az edzés, fontos azonban, hogy mindenki állapotához mérten válassza meg a számára ideális mozgásformát. Salamon Adrienn szerint általánosságban elmondható, hogy az aerob típusú mozgások javasoltak, emellett pedig a női jóga, pilates, kismedencei torna, ARWEN torna, amik működhetnek. Természetesen fontos, hogy amennyiben valaki előrehaladott endometriózisban szenved, úgy sokszor a sport több fájdalmat okoz, mint amennyit használ, így aranyszabály, hogy ezt is csak mértékkel.

Összefogással segíthetünk az endometriózisban szenvedőknek

A hazai kutatások alapján nagyon sokan akár évekig is szenvedhetnek a tünetektől a diagnózist megelőzően. Egy kutatás szerint a betegek csaknem egyharmada 5 orvost is felkeres, mire diagnosztizálják a betegséget. Salamon Adriennél évekkel ezelőtt súlyos endometriózist állapítottak meg, két év fájdalom, két műtét és három lombikkezelés – ezeken ment át, mire kétszeres édesanya lett. Sorstársait segítendő alapította az “Együtt könnyebb” Női Egészségért Alapítványt, ahol igyekeznek minél szélesebb körben megismertetni a tüneteket és azok kezelését. Most pedig mi is segíthetünk! A BioTechUSA idén ötödik alkalommal rendezi meg a BioTechUSA Lifestyle Day-t, amely nem egy hagyományos szépségverseny és nem is egy fitneszverseny. A szervezők olyan hölgyeket keresnek, akik tudatosan élnek, igyekeznek egészségesen táplálkozni, sportolnak és olyan történetük van, ami mások számára is motivációt jelenthet. Kiterjedt társadalmi felelősségvállalás programja keretében a vállalat úgy döntött, hogy az idei versenyen egy jótékony női egészségügyi célt karol fel és támogatja az Alapítvány munkáját. Az eseményen való részvétel egy jelképes, 1 000 Ft-os nevezési díjhoz kötött, illetve a kampány időszaka alatt a BioTechUSA webshopján a fogyasztók tetszőleges összeggel egészíthetik ki a vásárlásukat. Az így összegyűlt összegek 100%-át a cég kiegészíti és a végösszeget eljuttatja az Alapítványnak, továbbá 1000 db Multivitamin for Women multivitamint ajánl fel, melynek kiskereskedelmi értéke 4 990 000 Ft. A termék az Alapítvány által biztosított kórházi csomag részét képezi, amely hasznos lehet a műtétre készülőknek a kórházban töltött napok során, illetve segít a felépülésben.

Életmódváltás személyre szabva

A BioTechUSA-nak egyébként nem a Lifestyle Day az egyetlen egészségmegőrzést célzó kezdeményezése, hiszen éppen egy éve rajtolt el az online Lifestyle Program, melynek keretén belül a vállalat már több mint 100.000 embernek segített a tartós életmódváltás és egyéni célok elérésében. Ennek érdekében a fogyni, izmosodni vagy éppen szálkásodni vágyóknak nincs más dolga, mint kitölteni egy kérdőívet, mely alapján a személyre szabott étrend-kiegészítő csomag megvásárlásával ingyenes étrendet és edzéstervet kapnak a résztvevők.

HIRDETÉS
Előző cikkAmerika: nyitunk?!
Következő cikkVilágszerte tarol Majestic és Boney M. “Rasputin” kollaborációja