Facebook Instagram Linkedin Pinterest RSS Twitch Twitter Youtube
2025. december 17., szerda
Facebook Instagram Linkedin Pinterest RSS Twitch Twitter Youtube
Főoldal Blog oldal 287

Speciális kávé és limonádé receptek a Starbucks legjobb baristáitól

Írta:
napimagazin
-

Minden vendégség kisebb káoszba fullad, amikor elérkezik a kávézás ideje. A Starbucks legjobb kávémestereinek nyári jegeskávé-finomságai viszont garantálják, hogy ezúttal mindenki kihagyja a szokásos kávéját.

A Starbucks Barista Championship a kávézólánc éves szakmai versenye, ahol a márka legjobb baristái mérik össze tudásukat, hogy az ország legjobbjaként képviselhessék hazánkat a nemzetközi versenyen. A szakemberek az idei versenyen a kávéismeret és a latte art készségek mellett kreatív oldalukat is megmérettették saját, otthon is elkészíthető italkreációik bemutatásával. Az alábbi recepteket a három döntősnek, Dominikának, Andreának és Tuncsinak köszönhetjük, akikkel a kávézás élményének újabb oldalával ismerkedhetünk meg. A Starbucks Barista Championship 2018 magyar bajnoka Szabó Dominika kávémester lett.

Fagyis kávé újragondolva:

Gyömbéres jegeskávé citromsorbettel Tuncsitól

Pillanatok alatt elkészíthető jegeskávé-különlegesség, egy finom grillebéd frissítő lezárásaként.

Hozzávalók 500 ml limonádé elkészítéséhez:
● 54 g durvára őrölt Starbucks Kenya kávé vagy más afrikai citrusos kávé
● 10 g gyömbér
● 1 doboz citromsorbet
● 1 tálca jégkocka
● 1 French Press kávéfőző (dugattyús kávéfőző)
● 1 üvegkancsó

Elkészítés: Helyezzük a kávét és a nagyobb darabokra vágott gyömbért a dugattyús kávéfőzőbe, majd öntsük fel forró vízzel. Hagyományos kávéfőző birtokában tegyük a nagyobb darabokra vágott gyömbért egy teafűtartóba, majd egy üvegkancsóba. Öntsünk rá két adag frissen főzött presszókávét és 4 dl forró vizet. Hagyjuk állni 4 percig. A poharakba helyezzünk 2-3 jégkockát és ízlés szerint citromsorbet-t, majd öntsük rá az elkészült gyömbéres hosszúkávét.

A közönségdíjas:

Bazsalikomos-borókás cold brew limonádé Anditól

A némi előkészületet és konyhai jártasságot igénylő recept megéri a fáradságot, de akár a vendégség teljes ideje alatt kint lehet az asztalon, és garantáltan mindenkit le fog nyűgözni.

Cold brew alap készítése házilag

Hozzávalók 500 ml kávé elkészítéséhez:
● 1 zárható tetejű félliteres üvegedény (befőttesüveg vagy french press)
● 85 g durvára őrölt Kenya vagy Ethiopia vagy más afrikai citrusos kávé
● 500 ml tisztított szobahőmérsékletű víz
● papír kávéfilter (dugattyús kávéfőző esetén elhagyható)
● 1 literes üvegkancsó

Elkészítés: Tegyük a kávét az üvegedénybe, öntsük fel a tisztított vízzel, zárjuk le az üveget, és helyezzük a hűtőbe 20 órára. Ezután papírszűrőn töltsük át egy üvegkancsóba további felhasználásra. Ízesítés nélkül azonos mennyiségű jéggel vagy vízzel hígítva fogyasszuk.

Bazsalikomos-borókás szirup készítése

Hozzávalók 250 ml sziruphoz:
● 7 g bazsalikom
● 30 g boróka
● 200 g nádcukor
● 250 ml víz
● üvegpalack a szirup tárolásához

Elkészítés: Forraljuk fel a vizet, tegyük bele a nádcukrot és az apróra vágott bazsalikomot. A borókát egy mozsárban zúzzuk össze, majd adjuk a forrásban lévő sziruphoz. Alacsony lángon gyakran kevergetve 10 percen keresztül főzzük, majd hagyjuk szobahőmérsékletűre hűlni, mielőtt leszűrjük a tárolására szánt üvegbe.

A bazsalikomos-borókás cold brew limonádé készítése

Hozzávalók 1 l limonádéhoz:
● 100 ml bazsalikomos-borókás szirup
● 500 ml cold brew alap
● 500 ml hideg víz (lehetőleg szűrt víz)
● 2 grépfrút
● jég ízlés szerint
● üvegkancsó

Elkészítés: Töltsük fel az üvegkancsót félig jéggel, csurgassuk rá a 100 ml szirupot, majd a grépfrút levét, és töltsük fel a cold brew alappal és a szűrt vízzel. Keverjük össze, és grépfrútkarikákkal és bazsalikomlevelekkel díszítsük.

Ínyenceknek:

Narancsos-fahéjas cold brew citromkrémmel Dominikától, a Starbucks Barista Championship 2018 magyarországi győztesétől

Hozzávalók 1 liter kávé elkészítéséhez:
● 1 zárható tetejű félliteres üvegedény (befőttesüveg vagy french press)
● 85 g durvára őrölt közepes pörkölésű kávé
● 4 db egész fahéj
● 1 narancs
● 1 doboz citromfagylalt
● 1 l tisztított hideg víz
● 100 ml tejszín (elhagyható)
● papír kávéfilter (dugattyús kávéfőző esetén elhagyható)
● 1 literes üvegkancsó

Elkészítés: Tegyük a kávét, a fahéjat és a narancs reszelt héját az üvegedénybe. Öntsük fel 500 ml tisztított vízzel, zárjuk le az üveget, és helyezzük hűtőbe 20 órára. Tegyünk az üvegkancsó aljára karikára vágott narancsot, töltsük fel a feléig jéggel, majd adjunk hozzá 500 ml hideg vizet. Papírszűrőn át csurgassuk rá az elkészült hideg kávét. Kínáláskor tegyünk a poharakba egy-egy gombóc citromfagyit, öntsük rá a kávét, és ízlés szerint lágyítsuk egy kevés tejszínnel. Díszítésként és az isteni aromáért szórjunk a tetejére narancsreszeléket.

Elkészült az első életnagyságú és vezethető LEGO

Írta:
napimagazin
-

Itt a bizonyíték arra, hogy LEGO Technic elemekből valóban megépíthető ez a nem ragasztott, működőképes, önmeghajtású modell, amely akár 20 km/h sebességre is felgyorsulhat, és amelyben két ember is elfér.

Az ikonikus Bugatti Chironnak, a világ leggyorsabb autójának formáit tökéletesen újraalkotva a LEGO Technic életnagyságú modellje túlszárnyalja mindazt, amiről a LEGO építők el tudták képzelni, hogy valaha megépíthető LEGO elemekből.

A modell az első nagyméretű, mozgatható építmény, amely több mint 1.000.000 LEGO Technic elemből épül fel, és amely meghajtását kizárólag a LEGO Power Functions platformon működő motorok biztosítják.

A 2.304 motorral és 4.032 LEGO Technic fogaskerékkel ellátott, 1,5 tonnás jármű 5,3 lóerő teljesítményre képes, és 92 Nm becsült forgatónyomatékot termel. Lena Dixen, a LEGO Csoport senior termékfejlesztési és marketing alelnöke így nyilatkozott:

„Ez az életnagyságú modell sok szempontból egyedülálló, szerettük volna általa saját képzelőerőnk határait is szélesíteni. A LEGO Technic több mint 40 éve teszi lehetővé a rajongók minden korosztálya számára azt, hogy kreativitásukat egy olyan építőelem rendszerrel teszteljék, amely arra sarkallja őket, hogy az új dolgok megépítésén túl új mérnöki funkciókat is kidolgozzanak. A Technic tervezőink és a csehországi Kladnoban található gyárban dolgozó mérnökök – akik a LEGO márkaboltok és LEGOLAND parkok lenyűgöző modelljeit is készítik – csodálatos munkát végeztek mind a Chiron ikonos formáinak újraalkotása során, mind pedig a modell vezethetőségének kialakításában. Ez egy lenyűgöző példa a LEGO Technic építési rendszer működésére, illetve annak kreatív újratervezési lehetőségeire.

Lenyűgöző design és mérnöki munka

Távolról nézve a két egymás mellett álló autó szinte ugyanolyannak tűnik. Közelebb lépve azonban felfedezhető a modell lenyűgöző és összetett külső borítása, amely összekapcsolt háromszögletű szegmensekből épül fel, amelyek az eredeti Chiron ikonikus formáit utánzó LEGO Technic anyagból készültek. Az autó belsejébe tekintve felfedezhető, hogy az eredeti autó minden egyes részletét gondosan és pontosan alkották újra LEGO Technic elemekből – az ülésektől kezdve a műszerfalon keresztül a kormánykerékig!

A minden elemében működőképes, hátsó légterelővel, sebességmérővel, első és hátsó lámpákkal, levehető kormánykerékkel és fékpedállal felszerelt modell minden LEGO rajongó számára egyet jelent a megtestesült álommal. Az összeszerelés során 339 féle LEGO Technic elemet használtak fel, és a munka több, mint 13.000 tervezői és kivitelezői munkaórát vett igénybe.

Egy egyedülálló tesztvezetés

A LEGO Technic életnagyságú modelljének felépítése csupán az első lépés, a következő pedig annak tesztelése, hogy az autó kiállja-e a vezetési próbát. Ez utóbbira pedig nem is lehetett volna jobb helyszínt találni a németországi Ehra Lessienben található – egyedi, a sebesség tesztelésére alkalmas – pályánál, ahol az eredeti Chiront is először tesztelték!

Egy hétvégi délutánon a LEGO modell mindenki örömére és ámulatára elindult és gyorsulni kezdett. Bár nem éri utol az eredeti Bugatti Chiron elképesztő 420 km/órás sebességét, a LEGO Technic működőképes motorjának teljesítménye így is lenyűgöző – kicsivel több mint 20 km/órás sebességével végérvényesen valóra váltotta az „Igazából Megépíthető” eszmét.
Andy Wallace – a LEGO Technic Chiron vezetője – egykori versenyző, a Daytonai 24 órás autóverseny, és sok más verseny többszörös győztese, ma pedig a Bugatti hivatalos pilótája, így nyilatkozott:

„Amikor először megpillantottam a LEGO Chiront, azonnal lenyűgözött az élethű modell és a részletek aprólékos kidolgozottsága. Valójában körülbelül 20 méteres távolságból már nem is annyira egyértelmű, hogy egy LEGO autót látsz. Csak elképzelni tudom, mennyi időt és energiát fektettek ennek a modellnek az elkészítésébe.”

„A LEGO Chiron vezetése nagyszerű élmény volt, amit igazán élveztem. Az elmúlt évek alatt soha nem gondoltam volna, hogy egy napon majd tényleg lehetőségem lesz egy LEGO autó vezetésére!”

A Chiron, az abszolút csúcs sportautó, a Bugatti márka értékeinek, a „Művészet technikai formát öltve” koncepció legutóbbi megtestesülése. Az autógyártásban eddig példátlan 1500 lóerős teljesítményével, a kivételesen magas, 1600 Nm-es forgatónyomatékával, a 2000 és 6000 közé eső percenkénti fordulatszámával és a technikai innovációk széles választékával, a Chiron minden tekintetben új mércét teremt. A Chiront nem csak a maximális sebességre tervezték, hanem arra is, hogy megfeleljen a luxusra, a kényelemre, a mindennapi vezetésre és tartósságra vonatkozó lehető legmagasabb elvárásoknak. A Chiron ezeknek a területeknek a legjobbját egyesíti, amely így a világ legösszetettebb szuper sportautójává teszi.

Budapesten és Pécsett toboroz légiutas-kísérőket az Emirates

Írta:
napimagazin
-

Légiutas-kísérőket toboroz a világ legnagyobb nemzetközi légitársasága szeptember 25-én Budapesten és szeptember 27-én Pécsett. A dubaji központú Emirates Nyílt Napot tart a leendő légiutas-kísérőknek, ahol nem csak az álomállásról, de Dubajról is sok információt kaphatnak a jelentkezők. A sikeres felvételihez öt hasznos tippet osztott meg az Emirates légiutas-kísérője, Vas Vanda, aki egyike a világcég több mint 300 magyar munkatársának.

Ismét Nyílt Napot tart az Emirates. Budapesten szeptember 25-én reggel 8 órától a Marriott szállodában (1052 Budapest, Apáczai Cs. J. u. 4.), míg Pécsett szeptember 27-én szintén reggel 8 órától a Laterum szállodában (7633 Pécs, Hajnóczy J. u. 37-39.) várják azokat, akik légiutas-kísérőként képzelik el a jövőjüket. Az Emirates-nél dolgozni rengeteg előnnyel jár: a légiutas-kísérők egy mindenre kiterjedő munkavállalói csomagban, adómentes jövedelemben, kényelmes dubaji lakhatásban és ingyenes munkahelyi transzferben részesülnek. Biztosított a légiutas-kísérők egészségügyi és fogászati ellátása, valamint vásárlási és szabadidős kedvezményekre is jogosultak, de családtagjaik és barátaik is kaphatnak utazási kedvezményeket. Ennek megfelelően a felvételi eljárás is igen átfogó és alapos. Az Emirates egyik munkatársa most bepillantást enged a sikeres felvételi kulisszatitkaiba.

Vas Vandát is egy Nyílt Napon választották ki, és már öt éve dolgozik az Emirates légiutas-kísérőjeként. Azóta számtalan járaton teljesített szolgálatot, és bejárta a világ 71 különböző országát. Vanda most közkinccsé teszi, mi kell ahhoz, hogy egy jelentkező sikerrel járjon és végül a fejére húzhassa a méltán híres piros Emirates sapkát.

1. Ellenőrizd, milyen feltételekkel lehet valaki légiutas-kísérő!

Számtalan előfeltétele van a foglalkoztatásnak. Az egyik ilyen, hogy a jelölteknek be kell tölteniük a 21. életévüket, és képesnek kell lenniük arra, hogy lábujjhegyre állva elérjék a 212 centiméteres magasságot. Ehhez a munkához megfelelő fizikai adottságokra is szükség van. Győződj meg róla, hogy megfelelsz ezeknek az alapvető előírásoknak, másként nem fogják figyelembe venni a jelentkezésedet.

2. Kerülj képbe!

Triviálisnak tűnhet, de a jelentkezés menetét legpontosabban az Emirates állásportálján (http://www.emiratesgroupcareers.com/cabin-crew/) ismerheted meg. Ez tartalmaz minden olyan hasznos információt és előírást, ami – ha be is tartod őket – eljuttathat a sikeres jelentkezésig. Én szeretek felkészülten megjelenni egy állásinterjún, javaslom, hogy te is végezz alapos kutatást a cég történetével kapcsolatban. Vesd össze a tapasztalataidat, tudásodat, képzettségedet a munkaköri elvárásokkal, legyenek kész válaszaid és öltözz az alkalomhoz illően, mint egy profi jelölt. Figyelj a nonverbális kommunikációdra, a testtartásodra és az arckifejezésedre!

3. Gyakorold a nyelvet!

Az angol nyelv ismerete természetesen alapvető elvárás, de a kommunikációs képességek összessége dönti el a jelentkezésed sorsát. A fellépésed meghatározza az első benyomást, de a kiválasztási folyamat későbbi fázisaiban olyan helyzetekbe kerülsz majd, ahol a kiváló kommunikációs képességekre is szükséged lesz. A légiutas-kísérők munkája megköveteli, hogy a munkatársak minden helyzetben kiválóan kommunikáljanak, ezért elkerülhetetlen, hogy a toborzási nap előtt teszteld a képességeidet és gyakorlod a nyelveket. Az interjú gyakorlása segít a stressz leküzdésében. Én például szeretek jegyzetelni is, és összefoglalót írni azokról a kérdésekről, amelyek az interjú során felmerülhetnek.

4. Érkezz a legjobb formádban!

A jelölteknek arra is fel kell készülniük, hogy akár az egész napjuk is a felvételivel telhet. A kiválasztottak értesítést kapnak majd a további teendőkről, és interjú időpontokról. A jó szellemi és fizikai állapot nélkülözhetetlen a kiválasztás során, ez kell ahhoz, hogy egy jelölt eljusson a légiutas-kísérők számára tartott tréningekig. Az intenzív képzések alatt mindvégig számíthatsz a trénerek és más munkatársak támogatására, akik osztoznak is veletek a feladatokban.

5. Változtasd meg az életed!

Csapatunkat 135 különböző nemzetiségű munkatárs alkotja, az Emirates pedig 86 ország 161 célállomására kínál utakat a világ hat kontinensén. Egy ilyen nemzetközi csapatban dolgozni páratlan kulturális tapasztalatot jelent. Fel kell tehát készülnöd egy hatalmas, de nagyon pozitív változásra. Azzal, hogy légiutas-kísérővé válsz és Dubajba költözöl, az utazás a munkád, és az életformád szerves részévé válik.

Vanda végül az interjúk mellé azt tanácsolja, hogy mindig legyetek magabiztosak és higgyetek magatokban. Legalább ennyire fontos az őszinteség, vagyis mondjátok mindig azt, ami először eszetekbe jut. Nem csak a mondanivaló tartalma fontos, de az is, ahogyan mondjátok. Nagyon fontos a munka iránt tanúsított érdeklődésetek, és a lelkesedés. Próbáljatok összhangba kerülni a kérdezővel és a többi jelölttel is. És persze érezzétek jól magatokat!

A Nyílt Napon való részvételhez nem szükséges előzetes regisztráció, de a jelölteknek egy fotóval és egy angol nyelven írt aktuális önéletrajzzal kell érkezniük, pont úgy, ahogy az a weboldalon szerepel. Légitársaságunk az új pozíciók betöltéséhez nőket és férfiakat is keres. Az Emirates 161 célállomásra kínál utakat a világ hat kontinensén. A légitársaság modern flottája 271 széles törzsű repülőgépből áll. Az Emirates üzemelteti a világ legnagyobb Boeing 777-es és Airbus A380-as flottáját.

További információ: http://www.emiratesgroupcareers.com/cabin-crew/

Különleges őszi programokkal vár mindenkit Alsó-Ausztria

Írta:
napimagazin
-

Augusztus közepétől egészen novemberig varázslatos időszak köszönt be Alsó-Ausztriában, mely során a bort és a gasztronómiát ünneplik. Szüreti felvonulások, kulináris kalandok, borkóstolók és mulatságok kicsiknek és nagyoknak – mindez csak egy kis ízelítő abból, amit élőben is megtapasztalhatnak azok, akik úgy döntenek, az ősz egy szeletét Alsó-Ausztriában töltik. Ha kíváncsi, mit is jelent pontosan a „Weinherbst”, azaz a borősz, és milyen kalandokat kínál az egész család számára, látogasson el Alsó-Ausztriába, és ismerje meg a hamisítatlan osztrák vendégszeretetet!

A borősz hosszú múltra tekint vissza. Immár huszonharmadik éve térnek vissza ide a túrázni és kerékpározni vágyók, hogy a sport és a kikapcsolódás mellett gasztronómiai szenvedélyeiknek is hódoljanak. A kezdetektől márkavédjegy alatt álló rendezvény Európa legnagyobb borturisztikai programsorozata. Az alsó-ausztriai borút 830 kilométeres hosszával a világ egyik leghosszabb, borhoz kapcsolódó útvonala, mely összeköti egymással Alsó-Ausztria mind a nyolc borvidékét, Wachautól a Bécsi erdőig. Az alsó-ausztriai borászok régi bortermelő hagyományokra támaszkodnak, miközben az innováció útját járják és jól ismerik a vidék kitűnő termőtalaját (mely leginkább a Zöldveltelini, a Riesling, a Fehér Burgundi és a Chardonnay fajtáinak kedvez). 150 bortermelő helyet találunk itt, 1700 borászattal, melyekben kedvünkre hódolatunk a nedű iránti szenvedélyünknek.

A gyerekek és az alkoholmentes italok kedvelői sem maradnak szomjasan; finomabbnál finomabb gyümölcslevek, mustok és házi szörpök várják az ínyenceket. A gyerekeket természetesen programok tekintetében is elkényezteti a régió. Poysdorf városában minden a szőlőről és a borról szól. Itt látogathatunk el a Vino Versumba, mely borászati múzeumok, pincetúrák és présházak mellett a gyerekek számára szőlő tematikájú játszóteret kínál, emellett pedig egy interaktív, 20 állomásos tematikus parkon is végig haladhatunk, ahol a digitális technológia eszközeinek bevonásával ismerkedhetünk meg a hely és a bor történetével. Szintén kiváló program lehet a családok számára a Thayatal Nemzeti Park vadmacskarezervátuma, ami idén január óta várja a látogatókat, hogy természetes környezetükben figyeljék meg ezeket a csodás állatokat.

A gazdag étel- és italkínálat végig kóstolása mellett azonban könnyen találnak elfoglaltságot azok is, akik az aktív pihenést részesítik előnyben. Vezetett sétákon vehetünk részt a szőlőültetvényekben, de akár szőlészetek, borászatok területére is beköltözhetünk egy rövid időre, hiszen sok borász dönt úgy, hogy a vendéglátás felé fordulva fogadót nyit saját borászata területén. Ha szívesen kötjük össze a könnyű testmozgást és a borok élvezetét, kerékpárral is bebarangolhatjuk a környék pincéit. Ausztria legnagyobb borvidékét 1600 km-es kerékpárút-hálózat szövi át, mely mentén számtalan borozó, borászat és pincesor kínál lehetőséget a pihenésre és a kulináris élvezetekre. Ha azonban úgy döntünk, hogy borozgatás után mégsem pattannánk szívesen kerékpárra, a borút mentén több shuttle- és taxiszolgáltató áll rendelkezésre, melyekkel visszatérhet szálláshelyére. Sőt, a Weinviertelben külön bormobil is működik, de a régiót akár nosztalgiavonattal is átszelhetjük.

TIPP: az alábbi térkép segítségével megtervezhetjük túra- vagy bicikliútvonalainkat Alsó-Ausztria-szerte: https://touren.niederoesterreich.at/hu/tours/

Csodás alak gyorsan és egyszerűen

Írta:
napimagazin
-

Nincs elég időd a testmozgásra, mégis feszes alakra, szexi lábakra, lapos hasra, narancsbőr és striák nélküli feszes popsira vágysz? A NIVEA tudja a megoldást! Ezúttal hatásos bőrfeszesítő termékekkel és otthon végezhető tornagyakorlatokkal jelentkezik.

Felejtsd el a zajos és zsúfolt fitnesztermeket, helyettük inkább válaszd az otthon végezhető gyakorlatok kényelmét. A látványos hatás érdekében mozogj minden nap. Ha rendszeresen és intenzíven tornázol napi csupán 10 percet, jobb eredményt érhetsz el, mint ha nagyobb terheléssel, heti egy-két alkalommal tornázol. Ha teheted, duplázd meg a gyakorlatok számát – csinálj egy sorozatot reggel, egyet pedig este. A zsírégető hatás így kétszeres lesz!

Edzésprogram, amely segítségével szép combjaid és formás popsid lesz!

1. gyakorlat

Lábemelés álló helyzetben a comb és a fenék külső oldalának erősítésére

Álljunk egyenesen, húzzuk be a hasunkat és helyezzük a súlyunkat a bal lábunkra. A bal kezünkkel támaszkodhatunk egy székhez vagy egy asztalhoz, jobb kezünket tegyük csípőre. Feszítsük meg a jobb lábunkat és lendítsük jobbra. Ha érezzük a jobb oldali izmok húzódását, állítsuk meg a mozgást és tartsuk a pozíciót 1-2 másodpercig, azután helyezkedjünk vissza alapállásba. Ismételjük 10 – 16-szor, mindkét oldalra. Ha úgy érezzük, hogy minden súly az álló lábunkat terheli, próbáljuk ellazítani, és koncentráljunk a felemelt lábra!

1. gyakorlat változata

Lábkörzés (gyakorlat a comb és a fenék külső oldalának erősítésére)

Mindent ugyanúgy végezzünk, mint az előző gyakorlatban, de teljes mozdulattal rajzoljunk a lábunkkal félköröket előre és hátra. Érintsük meg a talajt a lábujjak hegyével. Érezzük, hogy a fenékizmok erősödnek. Ismételjük 10 – 16 alkalommal mindkét oldalra.

2. gyakorlat

Guggolás széles terpeszben

Helyezkedjünk csípőszélességű terpeszállásba, húzzuk be a hasunkat, és engedjük le a csípőnket. Mindkét lábbal lépjünk ki egy kicsit, a lábfejünket fordítsuk kifelé. A kezünket tegyük csípőre vagy kapaszkodjunk egy szék támlájába. Térdhajlítással lassan ereszkedjünk guggolásba, majd emelkedjünk fel ismét alapállásba. A térdünk a lábujjhegyek irányában mozduljon. Ügyeljünk a helyes testtartásra, a vállunkat húzzuk hátra és engedjük le. Has behúzva, a medence és a hát legyenek egy vonalban. Ismételjük 10 – 20 alkalommal.

2. gyakorlat változata

Egyszerű guggolás

Helyezkedjünk csípőszélességű terpeszállásba, egyenesítsük ki a gerincet úgy, hogy az a fejünkkel egy vonalban legyen. Emeljük a kezünket magunk elé és végezzünk kisebb guggolásokat fel-le, kb. 15 cm mélyen. Ismételjük meg 10 – 20 alkalommal.

3. gyakorlat

Kitörés (gyakorlat a combra és a fenékre)

Enyhén behajlított térddel helyezkedjünk csípőszélességű terpeszállásba. Lépjünk egy nagyot hátrafelé és helyezzük lejjebb a súlypontunkat. A súlyt vigyük át az elöl lévő lábunkra, ez a térdünk legyen a lábfejünk felett. A hátunkat és a medencénket tartsuk merőlegesen a talaj felett, hasunkat húzzuk be. Térjünk vissza az alapállásba, és végezzük el a gyakorlatot a másik oldalra is. Ismételjük meg 10 – 16 alkalommal, mindkét oldalra.

3. gyakorlat változata

Kitörés emelt lábbal (gyakorlat a combra és a fenékre)

Végezzünk mindent ugyanúgy, mint az előző gyakorlatban, de az alapállásba visszahelyezkedés közben nehezítsük a gyakorlatot azzal, hogy a kitörést előre, a hátsó lábunkkal végezzük. Ismételjük 10 – 16 alkalommal, mindkét oldalra.

4. gyakorlat

Külső combizmok erősítése

Feküdjünk az oldalunkra és támasszuk meg a fejünket. Hajlítsuk be térdben az alsó lábunkat, felső lábunkat tartsuk megfeszítve a gerincünk meghosszabbításaként. Emeljük fel a felső lábunkat. Csípőnket nyomjuk merőlegesen a talajhoz. Tartsuk a lábunkat a legmagasabb pozícióban 1-2 másodpercig, majd engedjük le. Ismételjük 16-szor, mindkét oldalra.

5. gyakorlat

Belső combizmok erősítése

Feküdjünk a bal oldalunkra és a behajlított jobb lábunkat (felső láb) tegyük a bal mögé úgy, hogy a jobb lábfejünk a bal térdünk mögé kerüljön. A bal (alsó) lábunkat megfeszítve, enyhén hajlított térddel tartsuk, és emeljük fel addig, amíg nem érezzük a hatását a combunk belső oldalán. Tartsuk a pózt 1-2 másodpercig, majd lassan engedjük vissza a lábunkat az eredeti pozícióba. Ismételjük az egészet 16-szor úgy, hogy kisebb mozdulattal 16-szor lendítsük a lábunkat a legmagasabb pozícióban. Végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkkal is.

6. gyakorlat

Lábemelés hátra (gyakorlat a comb és a fenék hátsó részének erősítésére)

Térdeljünk le a talajra és támaszkodjunk a tenyerünkre, kezünk legyen a vállunk alatt. A hasunkat húzzuk be. Térdnél derékszögbe hajlított lábunkat többször emeljük fel. Talpunk mutasson a plafon felé. Ismételjük 16-szor mindkét oldalra. Néhány másodperces pihenés után ismételjük meg a gyakorlatsort.

6. gyakorlat változata

Váltott láb- és karemelés (gyakorlat a comb és a fenék hátsó részének erősítésére)

Térdeljünk le a talajra és támaszkodjunk a tenyerünkre. Hasunkat húzzuk be. Emeljük fel a jobb lábunkat és a bal kezünket. Ismételjük 16-szor mindkét oldalra.

7. gyakorlat

Csípőemelés (gyakorlat a fenékre és a comb hátsó részének erősítésére)

Feküdjünk hanyatt a tornaszőnyegen, karunkat helyezzük a testünk mellé. Emeljük fel a csípőnket úgy, hogy a derekunkat a gyakorlat során végig egyenesen tartjuk, úgynevezett félhíd pozícióban. Érezzük, ahogy húzódnak a fenékizmok és a comb hátsó része! Ismételjük 10 – 20 alkalommal.

7. gyakorlat változata

Csípőemelés nyújtott lábbal (gyakorlat a fenékre és a comb hátsó felére)

Végezzünk mindent ugyanúgy, mint az előző gyakorlatban, de a csípő emelésével egy időben húzzuk fel a lábunkat is. Ismételjük 16-szor, mindkét oldalra.

A torna végén végezzünk nyújtógyakorlatokat (pl. a képen látható módon). Ezekkel megelőzhető az izmok rövidülése és a gyakorlatokat követő izomfájdalom.

GYORS FESZESÍTŐ TRÜKK: Még mielőtt felfednéd a lábadat a nyári nap előtt, próbáld ki ezt az egyszerű jógagyakorlatot a jobb vérkeringés és a karcsúbb vonalak érdekében. A talajon fekve támaszd neki a falnak a fenékizmokat és a kinyújtott lábadat, és ebben a pózban relaxálj egy kicsit.

A legjobb segítőtársak álmaink alakjának eléréséhez

Egészítsd ki a tornázást bőrápolással! Ebben a NIVEA újdonságai lesznek a segítségedre, melyek javítják a bőr rugalmasságát, frissítenek és hidratálnak, ezért nemcsak nagyszerűen fogsz kinézni, hanem remekül is érzed majd magad.

Bőrfeszesítő testápoló Q10-zel és C-vitaminnal, NIVEA, 250 ml

Kedvenc testápolónk most még hatékonyabb összetételét két erős antioxidánssal gazdagítottuk: C-vitaminnal és Q10 koenzimmel, amelyek már 10 nap alatt képesek feszesebbé és rugalmasabbá tenni a bőrödet.

A friss, narancsbőr nélküli lábért: Q10 Firming + Fresh Legs Testápoló, NIVEA, 200 ml

Vége a nehéz, megdagadt és fáradt lábaknak! Ez a könnyed tej azonnal beszívódik, felfrissíti és feszesebbé teszi a bőrt már 10 nap alatt. Rendszeres használat mellett már 4 hét után láthatóan csökkenti a narancsbőr jeleit.

Tündöklően barna lábak: Önbarnító Testápoló, NIVEA, 400 ml

Ápolja a bőrt, fokozatosan kölcsönöz neki egyenletes, természetes, napbarnított színt. Ginkgo biloba kivonattal és szőlőmagolajjal gazdagított. 24 órán át hidratál, a bőröd kellemes tapintású és friss illatú lesz tőle. Az optimális eredmény elérése érdekében az első használat előtt alkalmazz bőrradírt!

Hatalmas őszi kedvezmények a KLM-nél

Írta:
napimagazin
-

Ismét hatalmas kedvezményekkel kezdi az őszt az Air France-KLM. Egzotikus szigetek és nyüzsgő metropoliszok is csökkentett áron érhetők el a következő hetekben.

A különleges ajánlat keretein belül több mint 100 desztinációra kínál a légitársaság kedvezményes repülőjegyeket augusztus 29. és szeptember 10. között. A promóciós időszak alatt vásárolt jegyeket 2019. június 30-ig lehet felhasználni.

A kedvezményes álomdesztinációk listáján olyan városok is szerepelnek, mint New York, Mauritius, Shanghai vagy Mexikóváros.

Az egyik legegzotikusabb úticél a kínálatban Mauritius. A varázslatos nyaralóhely egy kicsi szigetállam az Indiai-óceánban, Madagaszkártól 900 km-re keletre. A bámulatos színű a tenger és a gyönyörűen kiépített strandok mellett, autentikus, könnyen bejárható városrészek jellemzik, így ez a desztináció különösen jó választás lehet a pihentető nyaralásra vágyóknak.

Az őszi akcióban a légitársaság kínálata számos nagyvárost is tartalmaz. Kedvező áron utazhatunk most például Shanghai-ba, amely Kína egyik legnépesebb városa vagy New Yorkba. Mindkét metropolisz rendkívül sokszínű és nyüzsgő hangulatáról híres. Akik számára az élményekkel teli, mozgalmas utazás jelenti a kikapcsolódást, azoknak e kettő közül bármelyik ideális célpont.

A kedvezményes jegyek csak korlátozott ideig vásárolhatóak meg, így érdemes minél előbb foglalni.

Ízelítő a kiemelt időszak (2018. augusztus 29. – szeptember 10.) legkedvezőbb ajánlataiból:

• New York: 120 900 Ft-tól
• Mexikóváros: 212 900 Ft-tól
• Shanghai: 138 900 Ft-tól
• Mauritius: 191 900 Ft-tól

Új albummal tért vissza Eminem

Írta:
napimagazin
-

Alig egy évvel utolsó albuma után új lemezzel lepte meg rajongóit Eminem, a Kamikaze című albumot digitális változatban péntekre virradóra tette közzé.

A detroiti rapper 45 perces albumán 13 szám van, amelyekben éles bírálatot fogalmaz meg számos hírességgel szemben, Donald Trump amerikai elnöktől kezdve Harvey Weinstein szexuális erőszakkal vádolt bukott filmmogulig – adta hírül a BBC News.
Az album megjelenését bejelentő Twitter-üzenetében Eminem úgy fogalmazott, hogy „megpróbálta nem túlgondolni azt”.

Rögtön az első, The Ringer című számában a rapper azt állítja, hogy Donald Trump elleni tavalyi támadása után az amerikai elnök utasította a titkosszolgálatot, hogy találkozzon vele, és mérje fel, hogy veszélyt jelent-e.

A Kamikaze Eminem tizedik albuma, a legutóbbi, a Revival múlt év decemberében jelent meg, és rögtön első helyre került a Billboard 200-as listáján.

Az album fizikai változata szeptember 14-én jelenik meg – kzölte a Universal Music.

Intenzív esőzésekkel kezdődik az ősz

Írta:
napimagazin
-

Heves zivatar és felhőszakadás veszélye miatt szombatra első- és másodfokú figyelmeztetéseket adott ki több megyére az Országos Meteorológiai Szolgálat.

Szombatra virradóan a Nyugat-Dunántúlon, illetve a délkeleti megyékben dörrenhet meg helyenként az ég – írták az MTI-hez eljuttatott veszélyjelzésben. Napközben elsősorban a Dunántúlon, késő délutántól pedig a középső országrészben is több helyen alakulhat ki zivatar, de egy-egy helyen másutt sem zárható ki villámlás. A zivatarokat viharos, óránként 60-70, főként a Dunántúlon 80-90 kilométeresnél is erősebb széllökések és jégeső,néhol esetleg 2 centiméter átmérőnél nagyobb jégdarabok kísérhetik.

Felhőszakadás is előfordulhat, amely miatt rövid idő alatt 20-25 milliméternél is több eső eshet, a Nyugat-Dunántúlon éjfélig az ismétlődő záporokból, zivatarokból helyenként 30-40 milliméternél több csapadék is összegyűlhet.

A heves zivatarok veszélye miatt Baranya, Fejér, Győr-Moson-Sopron, Komárom-Esztergom, Somogy, Tolna és Veszprém megyére adtak ki másodfokú figyelmeztetést. Budapestre, Pest, Bács-Kiskun, Heves, Jász-Nagykun-Szolnok, Nógrád, Vas és Zala megyére elsőfokú figyelmeztetést adtak ki zivatarveszély miatt.

Felhőszakadás veszélye miatt Vas és Zala megyére másodfokú, míg a fővárosra, Pest, Baranya, Bács-Kiskun, Fejér, Győr-Moson-Sopron, Heves, Jász-Nagykun-Szolnok, Komárom-Esztergom, Nógrád, Somogy, Tolna és Veszprém megyére elsőfokú figyelmeztetést adtak ki szombatra.

Az előrejelzés szerint szombaton a legalacsonyabb hőmérséklet általában 12-18 Celsius-fok között várható. A legmagasabb hőmérséklet a Nyugat-Dunántúlon 21-25, másutt 26-33 fok között alakul.

A szabadidő aktív eltöltését népszerűsíti a Természetjáró Fesztivál

Írta:
napimagazin
-

A Magyar Természetjáró Szövetség idén első alkalommal szervezi meg a természetjárást és a szabadidő aktív eltöltését népszerűsítő, közösségépítő rendezvényét Természetjáró Fesztivál címmel szeptember 7. és 9. között.

A Dunakanyarban és a Börzsönyben gyalogos, kerékpáros, valamint vízitúrák lesznek, a verőcei Csattogó-völgyben, a fesztivál központi helyszínén pedig napközben ügyességi játékok, sportbemutatók, előadások, gyerek- és családi programok, este pedig koncertek várják a látogatókat – közölték a szervezők szerdán az MTI-vel.

Zebegény, Nagymaros, Kismaros, Verőce, Királyrét és Katalinpuszta térségében a három nap alatt mintegy 100 túra közül választhatnak a fesztiválra érkezők. A szervezők a gyakorlott túrázóktól a gyerekekkel kirándulni vágyókig mindenki számára kínálnak érdekes és teljesíthető túrákat: családi távok, különböző kerékpáros és gyalogos, vízi és kerékpáros, gyalogos és kisvasutas, valamint tematikus túrák közül lehet válogatni. A programban szerepel teljesítménytúra, ökoturisztikai szakvezetés, gyógynövénytúra, nordic walking túra, közösségi futás és szemétszedő kocogás (plogging) is.

A Csattogó-völgyi üdülőházak területén bemutatkoznak outdoor termékek forgalmazói, kitelepül számos zöld civil szervezet, de lesznek filmvetítések, természetvédelmi fotókiállítás, valamint a természetjáráshoz, környezettudatos életmódhoz, hulladékcsökkentéshez kötődő előadásokon és workshopokon is részt vehetnek a Verőcére látogatók.

A túrák előtt és után játékos programokkal, gyerekfoglalkoztatóval, kéktúrás vetélkedőkkel, 3D barlangi vetítéssel, csillagászati bemutatókkal is készülnek, de méta, jóga, teqball közül is lehet választani.

A színpadon a Mongooz and The Magnet, valamint Ferenczi György és az 1ső Pesti Rackák gondoskodnak a zenéről, szombaton délután a gyerekek a Kolompos, este pedig a Vegas Showband muzsikájára táncolhatnak.

A fesztiválon a rendezvény szervezője és házigazdája, a Magyar Természetjáró Szövetség mellett megjelenik a Duna-Ipoly Nemzeti Park, az Ipoly Erdő Zrt., valamint a természetjáráshoz, környezet- és természetvédelemhez kötődő egyesületek széles köre, de kiemelt figyelmet kap az Országos Kéktúra és a kéktúrázás népszerűsítése is.

A fesztiválon való részvételhez online jegyvásárlás szükséges, néhány programra pedig regisztrálni kell.

A kecskék a mosolygós arcokat részesítik előnyben

Írta:
napimagazin
-

A kecskék a boldogságot tükröző arckifejezéseket részesítik előnyben – állítják brit kutatók, akiknek eredményei azt sugallják, hogy az eddig véltnél sokkal több állat lehet képes leolvasni az érzelmeket az emberek arcáról.

Az Open Science című folyóiratban publikált tanulmány helyszínéül az angliai Kentben működő Buttercups Sanctuary for Goats nevű állatjóléti szervezet szolgált – írja a BBC hírportálja.

A londoni Queen Mary Egyetemen dolgozó Alan McElligott és kollégái egy pár fekete-fehér képet helyeztek el egy teszthelyiség falán egymástól nagyjából 1,3 méter távolságra. A fotókon ugyanaz a személy szerepelt, ám az egyik képen dühös, a másikon boldog arckifejezéssel. A kecskéket beengedték a területre, ahol aztán szabadon járkálhattak.
A kutatók szerint a kecskék határozottan előnyben részesítették a mosolygós arcot: először azt közelítették meg, és csak utána vettek tudomást a dühös arcot ábrázoló fotóról. Emellett több ideig vizsgálgatták az orrukkal a mosolygós képet.

A boldog arckifejezés előnyben részesítése azonban csak addig volt kiugró, amíg a boldog fotókat a jobb oldalra helyezték. Amikor átkerültek a bal oldalra, a kecskék semelyik kép irányába sem mutattak jelentős érdeklődést.

A kutatók szerint ennek az lehet az oka, hogy több más állathoz hasonlóan a kecskék is az agyuk egyik felét használják az információ feldolgozására. Lehetséges, hogy a bal agyféltekéjük dolgozza fel a pozitív érzelmeket vagy a jobb agyféltekéjük játszik közre a dühös arckifejezések elkerülésében.

McElligott szerint a tanulmányuk fontos eredményekkel bír a jószágokkal és egyéb állatokkal való kapcsolatteremtésre vonatkozóan, mivel azt sugallja, hogy az emberi érzelmek felismerésének képessége nemcsak a háziállatokra korlátozódik, hanem sokkal elterjedtebb lehet az állatvilágban.

„Az emberi érzelmek felismerését vizsgáló tanulmányok rendkívül összetett képességeket mutattak ki a kutyáknál és a lovaknál” – mondta Natalia Albuquerque, a Sao Pauló-i Egyetem munkatársa, aki a tanulmány társszerzője volt.

Hozzátette: „mostanáig azonban nem volt rá bizonyíték, hogy az olyan állatok, mint például a kecskék, képesek olvasni az emberi arckifejezésekből”. A szakember szerint az eredmények új utakat nyithatnak a háziasított állatok „érzelmi intelligenciájának” jobb megértéséhez.

A tanulmány segíthet továbbá az állatok jólétének javításában is.

1...286287288...624287 / 624. oldal

Kövesd a portált Instagramon @https://www.instagram.com/napimagazin

Általános kérdésekkel, megkeresésekkel kapcsolatosan használhatja webes űrlapunkat, vagy ide írjon e-mailt: info@wiedermannmedia.hu

Hibabejelentés, észrevétel révén jelezzen itt: info@wiedermannmedia.hu

További online portáljaink:

Techaddikt | Autóaddikt | Szépségnapló

Facebook Instagram Linkedin Pinterest RSS Twitch Twitter Youtube
© Wiedermann Media 2024